四、腿抽筋的預(yù)防

　　即使孕媽媽還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，以防腿抽筋的發(fā)生，以下預(yù)防方法供孕媽媽參考。

　　準(zhǔn)媽媽抽筋了怎么辦

　　避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

　　白天經(jīng)常伸展小腿肌肉，上床前也要做幾次鍛煉。

　　坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。

　　每天堅(jiān)持散步，除非醫(yī)生建議孕媽媽不要做運(yùn)動。

　　平時要穿軟底鞋，不宜走太多路，以免過于疲勞。

　　白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

　　為了防止夜間小腿抽筋，睡前洗個溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來放松肌肉。

　　夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

　　睡覺時，盡量采取左側(cè)臥位，以改善孕媽媽腿部的血液循環(huán)。

　　小編語錄：準(zhǔn)媽媽抽筋了，需要各方面的調(diào)養(yǎng)，營養(yǎng)是必不可少的，當(dāng)然，除了補(bǔ)鈣飲食需要多吃之外，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息，勞逸結(jié)合，才能夠讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)！