1、咖啡

　　咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加了人體的警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

　最易導(dǎo)致孕婦失眠的五種食物

　　小貼士：很多人都說(shuō)孕媽必須完全戒掉咖啡，實(shí)際上真是這樣嗎？只要不要過(guò)量，媽咪仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒(méi)有必要完全戒掉咖啡因。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當(dāng)于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八聽(tīng)可樂(lè)(每聽(tīng)不超過(guò)40毫克)。但是一旦超過(guò)這個(gè)飲用量有可能導(dǎo)致低體重出生兒，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

　　2、有飽腹作用的食物

　　這些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　小貼士：飯不過(guò)飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)就直接進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時(shí)的腸胃因很難消化大量的食物而產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，最終容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等情況，此時(shí)連身體都覺(jué)得不舒服，更何談能輕松入眠呢？

　　3、油膩食物

　　專家表示，油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，并刺激神經(jīng)中樞，讓它處于持續(xù)工作狀態(tài)從而不能產(chǎn)生困意，使孕媽難以入睡。