4、睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸。

　　反應(yīng)四：晚上容易失眠

　　對策：

　　1、睡眠要定時(shí)定量。

十大妊娠反應(yīng)的解決辦法

　　2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對入睡更有幫助。

　　4、心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

　　反應(yīng)五：睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋

　　對策：

　　1、晚上睡覺時(shí)盡量穿長褲，把腳墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

　　3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

　　4、抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

　　反應(yīng)六：便秘

　　對策：

　　1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。