研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時，剖腹產(chǎn)的機(jī)率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發(fā)生。

　　睡姿不舒服

　孕媽媽失眠治療方法

　　許多專家都建議，懷孕末期最好采取左側(cè)睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造成血液回流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。不過，并非所有的孕婦都能習(xí)慣左側(cè)睡，因此李信謙醫(yī)師建議，最好在初期就開始讓自己習(xí)慣。

　　初期

　　羅崇晉醫(yī)師表示，懷孕初期子宮較小，睡姿不需要特別改變，維持平日舒服的姿勢即可，只不過初期的癥狀也不少，容易影響使得睡眠中斷，影響隔日的精神狀態(tài)，因此，也須做些生活小改變，改善睡眠質(zhì)量。

　　媽咪這樣做～

　　容易孕吐的媽咪，不要在飯后立刻躺下休息，可以改采半坐臥的方式，或者稍微趴在桌上略作休息，便可以改變胃酸逆流的現(xiàn)象。

　　中期

　　懷孕中期幾乎是最舒服的階段，不過也有些媽咪可能已經(jīng)開始因?yàn)樽兇蟮母共扛械叫袆硬槐悖踔猎谒X時會有些許的壓迫感發(fā)生，這時，建議逐步進(jìn)行日常生活中的姿勢調(diào)整。