4、果糖

　　如精液中果糖含量低，就很容易導致死精癥的出現(xiàn)，從而直接影響到正常的生育能力。因此男性也需要定時定量的補充果糖的含量，在蜂蜜及各種水果中都含有豐富的果糖。

　　提高男性生育能力還需要配合合理的生活習慣，不抽煙不喝酒，這是保證優(yōu)生的基礎。

提升男人生育能力的必食食物

　　5、鋅

　　男性必須要有正常的性功能才能生育，而鋅是維持男性正常性功能的微量元素之一，所以補充鋅元素也至關重要。

　　除此之外，鋅還是精子代謝所必需的物質(zhì)，它能增強精子的活力。在日常中較為常見的含鋅的食物有動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，適當攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，從而提高性能力。