2、控制運(yùn)動時(shí)間

　　準(zhǔn)媽媽游泳的最佳時(shí)段是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，因?yàn)樵谶@一段時(shí)間里子宮偶爾才會收縮一次。

孕婦游泳的好處及注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽最好每周游泳2-3次，把每次游泳的時(shí)間控制在30分鐘到1小時(shí)。游泳過程大致可分為準(zhǔn)備活動、正式運(yùn)動和整理運(yùn)動這幾個(gè)階段。在1小時(shí)的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)媽媽按照順序進(jìn)行上述幾項(xiàng)活動不會給身體帶來過重的負(fù)擔(dān)。此外，以前不會游泳的準(zhǔn)媽媽可以酌情減少游泳的時(shí)間。

　　要記住，準(zhǔn)媽媽游泳并不是為了提高自己的游泳水平，游泳最大的好處在于利用水的浮力來減輕隆起的腹部給身體帶來的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽在游泳時(shí)應(yīng)輕松地進(jìn)行較為自由的活動與鍛煉，若是有腹部繃緊或身體疲憊的感覺，就要立刻休息。

　　溫馨提示

　　準(zhǔn)媽媽最好在專門為準(zhǔn)媽媽提供的游泳場所游泳。因?yàn)闉榱朔乐箿?zhǔn)媽媽受涼，專門場所會一直將水溫維持在28℃左右。除此之外，還有對準(zhǔn)媽媽游泳的細(xì)節(jié)了如指掌的專家在呼吸法和運(yùn)動要領(lǐng)上進(jìn)行耐心的指導(dǎo)。如果無法找到這種場所，準(zhǔn)媽媽也可以到離家較近的一般游泳池游泳。