苦夏飲食3要點 媽咪夏季更健康

　　1、食物衛(wèi)生要保證

　　盛夏病菌繁殖極快，容易發(fā)生各種急性胃腸道疾病，孕媽咪的食物一定要新鮮、煮透，最好不吃隔夜食品，冰箱中存放過的食品，吃前要重新煮沸。

孕期5個苦夏癥狀 美食應(yīng)對有方

　　生吃瓜果要洗凈。瓜果的栽培、采摘和搬運中，很容易被致病菌沾染。另外瓜果很容易腐爛，腐爛的水果表面的致病菌和寄生蟲卵能深入到內(nèi)部。瓜果如果經(jīng)過充分洗凈，上面的細菌可以減少82%-97%，如有條件時再經(jīng)過適當?shù)南咎幚韥須⒕粤司涂梢詫θ税踩珶o害，因此吃水果一定要洗干凈或經(jīng)過消毒。

　　2、食物數(shù)量要掌控

　　夏日的“王牌水果”西瓜中蔗糖的含量較多，中醫(yī)認為西瓜有清熱解暑、利尿等功效，而且對一些熱性病癥可輔助治療。但孕媽咪的脾胃功能較弱，盡管西瓜能清熱解暑也要適可而止，每天最多不超過500克。如果貪圖多吃西瓜涼快可能造成大量糖分攝入，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，增加巨大兒、羊水過多及難產(chǎn)、產(chǎn)后出血的概率。

　　可見，夏日即使推薦孕媽咪多食用水果，但凡事都要講究度量。在“苦夏”時期孕媽咪應(yīng)遵守少食多餐的原則，切忌過量。

　　3、及時補水很重要

　　夏日炎炎，由于出汗多，活動量大，孕媽咪應(yīng)該及時補充消耗掉的水分。從營養(yǎng)學角度看，煮沸后自然冷卻的涼開水較易透過細胞膜，可促進新陳代謝。

　　習慣于飲用白開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。孕媽咪應(yīng)該多飲用涼開水，并養(yǎng)成定時飲水的好習慣，每日保證飲水6-8杯，純凈水和礦泉水等均可。少喝甜飲料，更不可用飲料替代水。