4、久坐久站都不好

　　當孕媽在廚房做家務，或坐著搓洗衣服，時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下，特別是孕晚期的需要更加注意。

　　妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內(nèi)靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發(fā)生靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴 張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi)，造成下肢水腫。

　　因此孕媽要要學會勞逸結合，才利于血液循環(huán)，給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。

適度伸伸腰 孕媽做家務五點需注意

　　5、爬高千萬別嘗試

　　換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網(wǎng)……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。

　　主要是擔心摔倒，而爬高的時間長了腳容易發(fā)麻，孕媽可能會重心不穩(wěn)。而萬一摔下來，要是屁股先著地，那么對寶寶頭部沒多大影響，因為有子宮和羊水的保護，可是會有早產(chǎn)風險。

　　孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

　　二、哪些孕婦不適合做家務

　　孕媽適當做家務可減輕孕期不適癥狀，有助于新陳代謝和消化，但人的身體狀況各不相同，有一些孕婦不適合做家務，需要靜養(yǎng)。

　　有以下這些情況的孕婦不適合做家務：

　　1、體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

　　2、醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

　　3、正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者

　　4、即使只做簡單家務，但也會誘發(fā)子宮收縮者。

　　5、做家務時出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。