動(dòng)作5：凳上收腹練習(xí)Ⅰ強(qiáng)化腹肌上部和腹斜肌。
坐于凳上，雙腳踏實(shí)地面，雙手置于耳側(cè)。收腹，使一側(cè)肘朝向?qū)?cè)的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，兩側(cè)交替運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作始終要保持收腹?fàn)顟B(tài)，直至整個(gè)練習(xí)結(jié)束，動(dòng)作要緩慢，盡量感受腹肌的收縮。
動(dòng)作6：凳上收腹練習(xí)Ⅱ強(qiáng)化腹肌的中下部。
坐于凳上，雙手扶于凳兩側(cè)，雙腿屈膝。收腹，盡量使大腿貼近胸口。注意動(dòng)作始終要保持收腹?fàn)顟B(tài)，直至整個(gè)練習(xí)結(jié)束，動(dòng)作要緩慢，盡量感受腹肌的收縮。
動(dòng)作7：頭部健身操放松頸部肌群，緩解眼部疲勞。
坐于窗前，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。依次向前點(diǎn)頭、向后仰頭、向左側(cè)屈頭、向右側(cè)屈頭各兩次，然后睜眼怒目遠(yuǎn)視5-8秒鐘。
動(dòng)作8：上斜方肌拉伸緩解斜方肌上部的疲勞。
坐于凳上，雙腳踏實(shí)地面，挺胸、收腹、肩帶自然下壓。一側(cè)手抓緊凳子，頭部盡量側(cè)向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一側(cè)。注意拉伸過程要緩慢，不要用手牽引頭部。
動(dòng)作9：打電話訓(xùn)練腹斜肌避免打電話時(shí)間過長(zhǎng)引起血液循環(huán)不暢。
雙腳踏實(shí)地面，臀部坐穩(wěn)，一手叉腰，一手持電話，向身體兩側(cè)最大幅度的轉(zhuǎn)體。注意上身不要前后左右晃動(dòng)，放松肩部肌群，體會(huì)腹部肌肉的發(fā)力。
小編總結(jié)：對(duì)于一名職場(chǎng)中的女性來說，產(chǎn)后都會(huì)休養(yǎng)一段時(shí)間然后重返崗位，可是對(duì)自己臃腫身材不滿意的媽媽們產(chǎn)后塑身就是他們要面對(duì)的首要話題，撒謊那個(gè)面就介紹了產(chǎn)后職場(chǎng)中女性塑身的幾大動(dòng)作，新媽們不妨試試！
