影響三 補(bǔ)鈣太多導(dǎo)致便秘

　　現(xiàn)在很多孕婦比較注重鈣制劑的補(bǔ)充，那么，要補(bǔ)多少鈣才是合理的量呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

　　飲用孕產(chǎn)婦奶粉兩杯，其鈣的含量達(dá)到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當(dāng)中攝取的鈣可達(dá)到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現(xiàn)象，可考慮維生素D的供或在冬季多多照太陽(yáng)，而不要一味地補(bǔ)鈣。

六成孕媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 胎寶最難受

　　均衡營(yíng)養(yǎng) 胎寶才能健康發(fā)育

　　孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收，以確保孕婦和胎兒的健康。

　　處于特殊的生理期，孕婦的個(gè)體差異較大，而且懷孕的早、中、晚期身體所需的營(yíng)養(yǎng)也不同，因此，孕婦可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院營(yíng)養(yǎng)師的建議下合理安排膳食。要根據(jù)孕婦的身高、體重、飲食史來(lái)安排孕婦的飲食，把營(yíng)養(yǎng)量化到每一餐上。

　　那么，應(yīng)該如何通過(guò)媽媽的體重以來(lái)安排飲食呢？

　　懷孕期間，孕媽體重增加不能超過(guò)原有體重的25斤，超過(guò)，就容易造成胎兒過(guò)大或者孕婦肥胖。孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個(gè)月，體重應(yīng)增加2-4斤，而在4-6個(gè)月以及此后的7-9個(gè)月時(shí)，每星期體重應(yīng)增加1斤。孕婦在合理膳食的基礎(chǔ)上，要注意參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以做一些強(qiáng)度不大的家務(wù)活兒，促使孕婦體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，這樣才有益于孕婦和胎兒的健康。

　　所以為了產(chǎn)后更容易恢復(fù)魔鬼身材，也為了能生個(gè)好身材寶寶，媽咪們就要平衡膳食，不是一味地拼了老命般補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。