補(bǔ)充營養(yǎng)的小妙招

　　第一，要注意補(bǔ)鈉。

　　水分補(bǔ)充對準(zhǔn)媽媽很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反復(fù)幾次就不會(huì)再吐了。飲料里還可加少許食鹽，以防嘔吐造成低鈉現(xiàn)象。晚上孕吐反應(yīng)較輕，食量適當(dāng)增加，必要時(shí)，睡前可再加一餐，以滿足孕婦與胎兒的營養(yǎng)需要。

孕媽媽孕期防孕吐致營養(yǎng)不良妙方

　　第二，要注意補(bǔ)鐵。

　　有些準(zhǔn)媽媽因劇烈嘔吐造成營養(yǎng)不良，尤其攝鐵量不足，會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等癥狀時(shí)，這時(shí)要增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。

　　第三，要注意增加胃酸。

　　為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因?yàn)檫@些食水果能增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物的消化吸收。準(zhǔn)媽媽孕吐多數(shù)在清晨空腹時(shí)較重，干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，準(zhǔn)媽媽可以先吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

　　營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充孕吐造成的營養(yǎng)缺乏。另外，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)分散自己的注意力，如果太過在意，孕吐可能會(huì)加重。我還要告訴準(zhǔn)媽媽，孕吐是胎兒自我保護(hù)的一種本能。胎兒在腹中遇到有害物質(zhì)入侵，就分泌大量激素，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保自己的生長發(fā)育。所以，孕早期孕吐越厲害的準(zhǔn)媽媽，流產(chǎn)的可能性就越小。下次，我給準(zhǔn)媽媽們介紹幾個(gè)治療孕吐的小偏方。