快樂食譜：

　　香蕉牛奶

　　材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。

　　做法：

　　1、香蕉洗凈、去皮，切塊備用。

　　2、將牛奶、香蕉放入果汁機(jī)中，攪拌均勻，最后倒入杯中即可飲用。

香蕉

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　1、牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、色胺酸、維生素B2。

　　2、香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質(zhì)。

　　3、簡單易做的抗憂郁果汁，讓媽媽輕松獲得歡樂時(shí)光。

　　姜爆空心菜

　　材料：細(xì)梗空心菜1把、老姜2～3片、鹽少許、橄欖油適量。

　　做法：

　　1、空心菜洗凈、去莠葉，備用。

　　2、將橄欖油倒入鍋中，開中火待油熱后，將姜片放入鍋中爆香。

　　3、再將洗凈的空心菜放入做法2中，續(xù)炒最后加上少許鹽，炒勻即可起鍋。

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　1、空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質(zhì)和鐵。

　　2、老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。

　　3、餐桌上有多道綠色蔬菜，仿佛享受在田野般的樂趣。