培養(yǎng)良好的情緒

　　良好的情緒也是準媽媽飲食得到保證的關鍵。

      首先，新媽媽的居室里的環(huán)境應該舒適、安寧、整潔，這樣才有利于保證新媽媽處于一種良好的情緒中。優(yōu)美的環(huán)境能愉悅心靈，使精神振奮，這樣就會使產后恢復得比較順利，相應的飲食就會好一些。

適宜的修養(yǎng)環(huán)境

      第二，新媽媽應該保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，情緒才能呈現(xiàn)高昂的狀態(tài)，新陳代謝也會受到情緒的影響達到良好的運轉，飲食就不是問題了。

      第三，運動也是提振精神的有效途徑，但是新媽媽一定要量力而行，產后運動最好有專人來指導看護。

　　正常分娩后的產婦要多飲水，分娩當日可進食清淡、易消化的食物，次日便可以吃普通的飲食了。食物應富有營養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。

　　剖宮產的產婦手術當日不進食，多用靜脈輸液以保證當日的營養(yǎng)需要量；次日，在腸道排氣之前，可進食流質或半流質食物如藕粉、稀粥、蘿卜湯、煮得較爛的面條等，切不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸脹氣；一般術后第三日多數產婦腸道已排氣，并已開始下床活動，此時，可吃些普通飲食，但要清淡，易消化，富有營養(yǎng)。

　　有的產婦“坐月子”只吃小米湯，這樣會導致產婦嚴重營養(yǎng)不良，易缺鈣，引發(fā)骨質軟化癥，造成嚴重的骨骼變形；有的產婦進食過多，營養(yǎng)過剩，會引起產后體重過度增加、肥胖等情況。因此，產后既要注意營養(yǎng)，飲食多樣化，保證各種營養(yǎng)物質、維生素、礦物質及熱量的供給，又要防止營養(yǎng)過剩情況的發(fā)生。