應(yīng)該避免的孕期運動

　　? 高風險運動。孕婦需要避免潛水和可能摔傷的活動，例如騎馬、滑雪、滑水等風險高的運動。

　　? 自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認為，在孕中期和孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。

　　? 跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅持。

關(guān)于準媽媽在孕期運動新手指南

　　? 仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因為這會讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

　　? 舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少，所以在做孕期運動時，你應(yīng)該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

　　孕期運動的危險信號

　　如果你在做孕期運動中出現(xiàn)了以下任何一種癥狀，都要馬上停止鍛煉，并去醫(yī)院檢查：

　　? 身體任何部位的疼痛，尤其是背部或骨盆區(qū)域的疼痛。

　　? 過度疲勞。

　　? 頭暈或感覺昏厥。

　　? 氣短。

　　? 陰道出血。

　　? 行走困難。

　　? 子宮收縮。

　　? 陰道流液。

　　? 胎動減少。(了解如何數(shù)胎動，不過，也要記住：胎兒經(jīng)常在你鍛煉的時候表現(xiàn)得最安靜。)

　　? 休息時，心跳過快。