5、香菇木耳炒豬肝
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
6、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。
提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請(qǐng)注意健康的飲食。
媽媽在哺乳期間，乳汁分泌量持續(xù)增加。所以，新媽媽在哺乳期的營(yíng)養(yǎng)需要會(huì)大于妊娠期的營(yíng)養(yǎng)需要，乳母的營(yíng)養(yǎng)供給量是保證乳汁質(zhì)量與數(shù)量的物質(zhì)基礎(chǔ)。
但是盡管面臨哺乳的需要，許多新媽媽還是更加在意自己的身材，為了能在產(chǎn)后快速地恢復(fù)體形，不少新媽媽刻意節(jié)食，殊不知這樣會(huì)對(duì)自己的康復(fù)造成嚴(yán)重影響，也會(huì)對(duì)嗷嗷待哺的新生兒健康帶來不良影響。
其實(shí)，從常識(shí)就能分析出，因?yàn)槊谌榱砍掷m(xù)增加，所需的能量也在不斷增加，即便不刻意節(jié)食，身體也會(huì)消耗孕期體內(nèi)積聚的脂肪（孕晚期，母體會(huì)積聚脂肪，為產(chǎn)后哺乳做好身體準(zhǔn)備）能量分泌更多乳汁。同時(shí)，哺乳也有利于母體子宮的加快收縮復(fù)原。所以泌乳本身對(duì)媽媽身材的恢復(fù)就有著天然的效果，母乳喂養(yǎng)是大自然賜予人類的寶貴力量，那些放棄母乳的女性，對(duì)自身和孩子都是極其不負(fù)責(zé)任的。
無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)耗費(fèi)女性大量的能量，產(chǎn)后多數(shù)媽媽的身體是很虛弱的，需要通過合理的休息和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)盡快恢復(fù)身體。雖然產(chǎn)后需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來制造寶寶的口糧——母乳，但對(duì)于剛剛生產(chǎn)的新媽媽，一開始飲食易清淡，易于消化，少食多餐的方式更加利于新媽媽虛弱體質(zhì)的恢復(fù)。
新媽媽對(duì)于體形的恢復(fù)不要操之過急，等身體虛弱的狀態(tài)得到緩解之后，增加運(yùn)動(dòng)量比單方面節(jié)食更有利于體形的恢復(fù)。同時(shí)，哺乳本身就消耗母體大量能量，堅(jiān)持哺乳將更有利于身材的恢復(fù)。
