孕期內應經?；顒?，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長時間站立；
坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳，利于血液回流；
睡覺前可做自我按摩，睡覺時最好采取側臥位，以左側位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重；
孕期腿腳水腫，5招化解
可適當?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。記者 張慶萍
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克
調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法：1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。
2、熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效；海米是鈣的較好來源。
