新媽媽產(chǎn)后不能亂吃亂補

　　不少80后的新媽媽，一生完孩子，就成為全家人的“重心”，水果、牛奶、營養(yǎng)品等，樣樣都拿來吃。

　　營養(yǎng)師姚翠華提醒，即使是在夏天，產(chǎn)后水果也不能隨意都拿來亂吃，尤其是西瓜，雖然其中水分、維生素都很多，但其中糖分也很高，絕對不宜多吃。一些產(chǎn)婦產(chǎn)后就拿半個西瓜當飯吃，更是不可取。一般而言，營養(yǎng)師推薦蘋果、生梨等水果來補充維生素。像芒果、菠蘿和荔枝等，都是容易引起上火的水果，不宜食用。

　　此外，產(chǎn)后馬上過多喝牛奶，還容易導致脹氣，不利于腸胃系統(tǒng)的恢復，建議一天最多喝兩杯牛奶。

產(chǎn)后飲食

　　清蒸茄段

　　材料  茄子1個。

　　調(diào)料  植物油、蒜泥、醬油、白醋各適量。

　　做法

　　1、茄子去柄洗凈，對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

　　2、將茄子取出擺盤，入電飯鍋或微波爐蒸軟。

　　3、瀝干水分，加入蒜泥、醬油、白醋拌勻食用即可。

　　溫馨小提示

　　茄子含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常食茄子可提高人體對各種疾病的抵抗力和抗衰老功能。茄子清蒸，甜度不會流失，營養(yǎng)更好吸收。