懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個漂亮的準媽媽呢?穿衣打扮、適當運動、增加營養(yǎng)，缺一不可，另外，心理的調(diào)適也非常關鍵。

　　學習做一個漂亮媽媽，其實也是認認真真開始一段新的人生歷程，對于一個女人來說，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對自己好，對孩子和整個家庭也是一個鼓勵。

美麗孕程需要悉心調(diào)適

　　【美麗指標：身材】　準媽媽太胖也不行……營養(yǎng)過剩成孕婦“新病”

　　發(fā)言人：管永平，孩子爸爸

　　漂亮準媽媽要怎么加強營養(yǎng)，其實很簡單，孩子需要的媽媽就要進補，我們常說要在懷孕前和懷孕初期補葉酸，懷孕期間適當補鈣，補其他微量元素。

　　補充營養(yǎng)有許多注意的事項，我個人的經(jīng)驗是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因為其中亞硝酸鹽和亞硝酸銨含量都比較高，這些對母嬰都沒有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會營養(yǎng)過剩，又可以全面吸收營養(yǎng)，另外多樣化的好處是，現(xiàn)在食品安全的問題比較多，避免吃一樣東西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補充營養(yǎng)一定要適可而止，尤其是懷孕7個月以后的準媽媽。專家指出，女性在懷孕后，整個孕期體重應增加9～15千克，食量攝入比平時大約增加10%～20%就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對孩子也沒好處，還會增加自己恢復身材的難度。

　　另外準媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會出現(xiàn)水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來作面膜。