產(chǎn)前須知：提早做好這些準(zhǔn)備有助順產(chǎn)

　　第二個準(zhǔn)備是產(chǎn)力的準(zhǔn)備，要適當(dāng)鍛煉，增加分娩力量。

　　分娩對于每一位女性來講都是一次重體力勞動，而且是全身運(yùn)動，現(xiàn)在很多孕婦在孕期缺乏合理運(yùn)動，在分娩需要用力的時候，卻使不上勁。因此懷孕以后如果沒有特殊情況，孕婦應(yīng)該保持一定的運(yùn)動量，最簡單的就是每天中等速度走路30分鐘左右，另外如果能夠到專業(yè)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)與分娩直接相關(guān)的腹直肌、膈肌和提肛肌的訓(xùn)練，不僅可以增加產(chǎn)力還可以幫助縮短產(chǎn)程。一般產(chǎn)程在14個小時左右，需要有足夠的體力才能完成，系統(tǒng)的鍛煉對保證分娩時的體力會有很大幫助。

　　第三個準(zhǔn)備是要有充分的心理準(zhǔn)備，為此要了解生產(chǎn)的過程，消除恐懼心理。

　　研究顯示女性對分娩痛的不耐受更多的是來自心理而不是生理。目前大多數(shù)孕婦都是初產(chǎn)婦，對生產(chǎn)過程的陌生使她們對分娩存在一定的恐懼心理，因擔(dān)心疼痛而選擇剖宮產(chǎn)的比例也較高。其實(shí)分娩痛是確實(shí)存在的，但也絕對是能夠承受的，建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對胎嬰兒的影響，了解生產(chǎn)過程中不同產(chǎn)程的變化以及該做的配合工作。例如第一產(chǎn)程應(yīng)該學(xué)會放松，學(xué)會保持體力，避免大喊大叫；第二產(chǎn)程應(yīng)該學(xué)會如何用力等，這樣讓孕婦做到心中有數(shù)，以減少因恐慌和恐懼而選擇剖宮產(chǎn)。