睡前2-3小時吃完宵夜

　　如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)？如果純粹因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

孕期須知 準媽媽可以吃宵夜嗎

　　根據(jù)調查有高達56%的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良，于是認為多吃多補，才能給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。

　　但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎？

　　是不是多吃就多營養(yǎng)呢？

　　其實孕婦在營養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養(yǎng)素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產的困難。

　　孕媽咪和胎兒的營養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)。