支招：如何緩解腿腳水腫

　　1、確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。

9招緩解孕媽孕期水腫

　　2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　4、注意控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　6、孕期應(yīng)經(jīng)?；顒?，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長時間站立；

　　7、坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳，利于血液回流；

　　8、睡覺前可做自我按摩，睡覺時最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重；

　　9、可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。