林熙蕾為女兒制定的養(yǎng)生食譜

給寶寶的營養(yǎng)食譜

　　早餐：150毫升的配方1杯，1份水果，以及1份淀粉主食。淀粉主食從吐司、麥片、地瓜及小米粥中選擇一種。

　　午餐及晚餐：午餐及晚餐的標(biāo)準(zhǔn)一致。包含兩種青菜，并且盡量選擇有機蔬菜。如果其中一種青菜中含鈣豐富，就可以不必吃鈣片，米飯及含有蛋白質(zhì)的魚肉、豬肉等。

　　烹飪方式：水煮為主，偶爾做炒飯。

　　調(diào)味方式：不適用調(diào)味料，以洋蔥、紅蘿卜、高麗菜熬煮大骨湯，再過濾掉菜渣，作為天然的調(diào)味劑。

　　餐后零食：除了葡萄干不吃其他零食，只能喝溫水。

　　巧吃水果：下午4點后不吃水果，也不打成果汁。

　　另外，林熙蕾的女兒13個月時就能自己拿著勺子吃飯了，這與林熙蕾的培養(yǎng)密不可分。在寶寶還小的時候先握寶寶的手教她使用湯匙，媽媽也用湯匙進食，讓她模仿。