妙招三：適當運動 防止孕吐

　　有的媽媽可能因為早孕反應比較嚴重，所以孕早期的時候根本就不想運動。但是，要知道，這樣反而會加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　其實，在孕早期的時候適當?shù)淖鲆恍┻\動，反而可以很好的防止孕吐。準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　妙招四：放松心情 減輕孕吐

　　很多時候，早孕反應也是心理負擔造成的。因為剛懷孕時，很多媽媽們總是很有憂心，無形之間給自己很大的壓力，心情得不到放松再加上早孕反應，自然十分的難受。所以，心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔心會給胎兒造成不良影響。

　　另外，孕媽媽們可以多學習、多交流、多溝通。比如，了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流，相互學習，解除心理壓力?；蛘吆团笥岩娨娒?，都能緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力。