妙招四：睡前搓搓腳心

　　孕媽媽們之所以會(huì)失眠，有一個(gè)原因是因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)量太少。睡覺(jué)之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤(pán)在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。

　　妙招五：做做簡(jiǎn)單的瑜伽

　　想要促進(jìn)睡眠，孕媽媽們?cè)谒翱梢宰鲎鲨べ?。做一些?jiǎn)單的瑜伽，或者學(xué)一些幫助人放松的運(yùn)動(dòng)。但是，做之前，最好問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，你是否適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　妙招六：做一些平常喜歡做的事情

　　如果你真的失眠了，不用躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也不要感到焦慮，可以試試做一些你平時(shí)喜歡做的事情。例如，讀讀書(shū)，停一下音樂(lè)，看一下電視，收一下郵件，這樣比較容易使你感到疲勞。