【媽媽網(wǎng)特稿】我們都知道，孕期補(bǔ)鈣是非常重要的。孕婦缺鈣會(huì)引起小腿疼痛、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕期補(bǔ)鈣是十分重要的。那么，孕期要如何補(bǔ)鈣呢？趕快來(lái)看看小編為你推薦的3大妙招吧。

　　妙招一：曬太陽(yáng)

　　其實(shí)，曬太陽(yáng)是最天然也是最健康的補(bǔ)鈣方式，所以孕媽媽們平時(shí)可以多向太陽(yáng)要VD。VD是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，孕媽咪對(duì)它尤為需要，但在自然界中僅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠從陽(yáng)光中攝取。孕媽咪如果多曬太陽(yáng)，就能得到足量的VD，從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結(jié)實(shí)，肌肉變得更強(qiáng)壯，消除掉寶寶先天患佝僂病和齲齒的因素。因此，孕媽咪在懷孕后，為了胎寶寶的健康發(fā)育，應(yīng)有意安排自己每天到戶(hù)外曬陽(yáng)光的時(shí)間，在曬太陽(yáng)的同時(shí)如能做些適度運(yùn)動(dòng)則將效果更好。

　　妙招二：食補(bǔ)法

　　食補(bǔ)也是補(bǔ)鈣的一大妙法，具有補(bǔ)鈣功效的食物有：

　　1、海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量，蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可；

　　2、麻仁地瓜粥：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果，小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎，小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可；

　　3、香蔥拌蝦皮：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，蝦皮洗凈后汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。