月子宜吃水果四：木瓜

　　功效：催乳

　　木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

月子宜吃木瓜、山楂

　　推薦食譜：木瓜燉魚(yú)頭

　　原料：姜絲，魚(yú)頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干

　　制作方法：

　　1、下油，爆姜絲，然后讓魚(yú)頭過(guò)下油，這樣可以去掉魚(yú)的腥味。

　　2、接著，把過(guò)了油的魚(yú)頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

　　3、然后，猛火煮沸，這時(shí)，記得再點(diǎn)料酒，能使魚(yú)的味道揮發(fā)出來(lái)。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)為慢火，燉上一個(gè)小時(shí)。

　　月子宜吃水果五： 山楂

　　功效：散瘀活血、增進(jìn)食欲

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　推薦食譜：山楂粥

　　原料：山楂、粳米200克、白糖30克

　　制作方法：

　　1、山楂清水洗凈，粳米淘洗干凈。

　　2、山楂去核，和粳米一起放入鍋內(nèi)，加水約800克，放爐上煮。

　　3、煮至米開(kāi)花汁稠濃時(shí)離火，稍涼即可食用。