哪個(gè)你吃了更飽？

　　人們認(rèn)為那些高脂肪高能量的食物最頂飽，是因?yàn)樗鼈兊哪芰棵芏雀摺Ｒ簿褪钦f，按照食物的體積來計(jì)算，當(dāng)然是100克巧克力比100克大米粥（米：水=1：10，看起來比較稠）容易讓人飽。問題是，100克巧克力所含的能量是大米粥的多少倍呢？說起來會(huì)嚇一跳：15倍?？墒?，吃1500克大米粥，和吃100克巧克力相比，哪個(gè)會(huì)更飽？

生產(chǎn)時(shí)女性真的需要吃巧克力

　　所以，按照同樣能量來比較，甜巧克力是非?！安豁旓枴钡氖澄铩Ｋ峁┑闹井?dāng)中，有接近一半是飽和脂肪，這也不是人們所需要的。而里面大量的精制糖，也沒有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　Tips

　　巧克力不容易消化，這一點(diǎn)也是劣勢(shì)。生產(chǎn)時(shí)，體力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力肯定會(huì)大大降低。這時(shí)候顯然應(yīng)當(dāng)吃一些相對(duì)容易消化的食物，比如面包之類，在陣痛的間隙中吃幾口，能夠最方便地補(bǔ)充能量。

　　巧克力到底適合誰來吃？

　　戰(zhàn)地食品的好選擇

　　它適合作為戰(zhàn)地食品。在兩伊戰(zhàn)爭(zhēng)中，美國(guó)人發(fā)現(xiàn)，在強(qiáng)烈的應(yīng)激和高度的體能消耗當(dāng)中，士兵的體重常常會(huì)快速減少。同時(shí)，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的緊張，他們的食欲比較差，進(jìn)食數(shù)量普遍有所下降。這種情況不利于作戰(zhàn)部隊(duì)維持戰(zhàn)斗力。此時(shí)，需要供應(yīng)那些小體積、高能量、吃起來方便、吃了不容易飽的食物，才能讓他們避免過度的體脂肪消耗。巧克力、曲奇、餅干、小蛋糕之類，正是這樣的好選擇。

　　運(yùn)動(dòng)員食品

　　對(duì)于長(zhǎng)距離項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來說也是一樣。他們沒有減肥需要，而是需要更多的能量密集食物來避免體脂肪大量消耗，所以平日吃點(diǎn)巧克力有益無害。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人

　　巧克力也適合長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，可以補(bǔ)充高強(qiáng)度勞動(dòng)所帶來的熱量損耗。

　　臨產(chǎn)不忘維生素B

　　臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們還不能忘記，最好提前補(bǔ)充一些B族維生素，還要供應(yīng)充足的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，因?yàn)槌龊箷?huì)損失不少的礦物質(zhì)和B族維生素呢，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)讓人體能下降。香蕉吃起來方便，礦物質(zhì)多，能量也比較高，又不算涼，是西方人推薦的產(chǎn)婦食品。

　　悅悅跟我說，我已經(jīng)想到要補(bǔ)充B族維生素啦。嗯，聽您的話，我準(zhǔn)備了一些咸味谷物食品、香蕉和牛奶豆?jié){好啦，高脂肪的巧克力就不要了。這樣吃起來方便，還能幫我消耗身上的脂肪，正好一舉兩得呢。

　　后記：悅悅已經(jīng)順利升級(jí)為媽媽啦！按照我們事先討論的方案，她提前3天開始補(bǔ)充維生素，在陣痛間隙堅(jiān)持少量多次地進(jìn)食，在十幾個(gè)小時(shí)的產(chǎn)程中保持了很好的體能，終于完全靠自己的力量，把重達(dá)3900克的女寶寶生出來，而且當(dāng)天就開始哺乳了。