2、自我檢查

　　孕婦可以通過(guò)自我檢查，看看是否緊張、太過(guò)勞累或前晚沒睡好？或者從事太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)？還是肚子太用力；例如：提重物、抱小孩子？這些情況都有可能導(dǎo)致假性宮縮的感覺。

假性宮縮要注意休息

　　3、切忌自行用藥

　　需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí)，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

　　4、注意休息

　　到了孕晚期這種無(wú)效宮縮是會(huì)經(jīng)常有的，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候要注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何藥物，如果有腰酸和腹痛就要及時(shí)去醫(yī)院就診。如果頻繁的出現(xiàn)這種情況就要臥床休息。

　　5、呼吸法應(yīng)對(duì)宮縮

　　第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。

　　第二，以口深呼吸放松腹部。

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。