飲食上要多樣化

　　貼士五：飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　食譜推薦：蓮子銀耳薏米湯去美食圖庫(kù)查看蓮子銀耳薏米湯的做法

　　材料：薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量

　　做法：1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

　　2、蓮子也用清水浸泡。

　　3、薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水。

　　4、再將蓮子倒入高壓鍋內(nèi)，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

　　5、壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會(huì)。

　　6、加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。

　　3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開(kāi)。

　　4、小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝。