子宮需依靠不斷的收縮來(lái)復(fù)原

　　如何刺激子宮收縮

　　子宮需依靠不斷的收縮來(lái)復(fù)原，生產(chǎn)之后，子宮就不斷的收縮、排空再排空、收縮再收縮，直到胎盤(pán)與瘀血排空，子宮腔不會(huì)有空隙。當(dāng)子宮內(nèi)尚有血塊或是殘留有胎盤(pán)時(shí)，子宮會(huì)先被血塊填塞；然后，子宮平滑肌就會(huì)停止收縮，也就是所謂的子宮收縮不良，會(huì)有大量出血的危險(xiǎn)。

　　因此，子宮的復(fù)原跟子宮的收縮有直接的關(guān)系。傳統(tǒng)而言，刺激子宮收縮的因子如下列：

　　1. 有效的按摩

　　2. 產(chǎn)后哺乳

　　3. 子宮收縮劑的使用

　　4. 傳統(tǒng)生化湯的服用

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 有助子宮健康

　　廣義的子宮恢復(fù)，除了子宮形體復(fù)原外，骨盆腔內(nèi)的位置也必須恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，也就是必須讓松弛的結(jié)締組織恢復(fù)原有的彈性。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)子宮復(fù)原的方法，腹式深呼吸、躺在床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能幫助下腹與骨盆肌肉收縮和復(fù)原，有助于子宮的位置回到正常的位置。

　　另外，生產(chǎn)后的骨盆腔組織與肌肉都會(huì)有松弛現(xiàn)象?；謴?fù)不好，將來(lái)下半身容易有下墜感、腰酸，尿失禁的現(xiàn)象。骨盆腔與肌肉松弛的問(wèn)題不是吃藥可改善，而必須藉由產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)等。此外，避免搬重物、下蹲的動(dòng)作可減少這些可能的并發(fā)癥。