飲食要回歸自然

　　貼士四：飲食要回歸自然

　　俗話(huà)說(shuō)：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　食譜推薦：黑木耳紅棗湯

　　材料：棗（干）適量、木耳（干）適量、水適量、冰糖適量。

　　做法：1、紅棗用水泡一會(huì)，可以用無(wú)核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

　　2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。

　　3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開(kāi)。

　　4、小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝。