睡眠方式需注意

　　四、左臥：睡眠方式需注意

　　對(duì)小部分的孕媽來說，由于睡眠姿勢(shì)不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就容易引起肌肉“被動(dòng)攣縮”了。

　　小編支招：

　　準(zhǔn)媽媽要記住了，采取左側(cè)臥位睡覺更有利于自己和寶寶哦！一方面，左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。同時(shí)，這種睡眠方式也有利于胎兒獲取養(yǎng)分，排出二氧化碳及廢物。

　　當(dāng)然，我們也建議準(zhǔn)媽咪在白天適量做一些體育鍛煉，增進(jìn)血循環(huán)，減少抽筋的發(fā)生。