便秘是新媽媽產(chǎn)后經(jīng)常遇到的事情，防止便秘在日常飲食上注意很重要，粗糧水果是最好的防止便秘的食材。

防止便秘在日常飲食上注意很重要

　　紅薯糖水

　　做法：紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟后，加白糖適量，生姜2片，再煮片刻即成。

　　功效：

　　1. 紅薯內(nèi)含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、潤(rùn)腸、通便之功

　　2. 適于腸燥便秘及婦女產(chǎn)后便秘患者食用。

　　首烏粳米粥

　　做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。

　　功效：適用于便秘、失眠者。此粥具有補(bǔ)中益氣，暖胃健身的功效。