二、孕晚期食譜推薦

　　孕媽們了解孕晚期的飲食禁忌之后，小編為大家推薦幾道常見(jiàn)的孕晚期食譜：

　　孕晚期食譜一：銀魚(yú)豆芽

　　原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　做法：

　　1、銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟。

　　2、炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲。

　　3、略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　功效：銀魚(yú)含鈣豐富，豆類也是植物中含豐富鈣的食品，胡蘿卜中有大量維生素A。紅、黃、綠、白四色相間，孕媽肯定胃口大開(kāi)。

　　孕晚期食譜二：　雙耳牡蠣湯

　　原料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

　　做法：

　　1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?

　　2、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。