預(yù)防孕婦便秘原則

      1.調(diào)整飲食習(xí)慣。食物多樣化，多吃富含纖維素的食物：食物纖維可以軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。

      2.少吃多餐，每次吃到8分飽：每次吃到撐，就說(shuō)明吃的太飽了。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。

      3.補(bǔ)充充足的水分：對(duì)付便秘另一個(gè)法寶是水，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過(guò)結(jié)腸所必要的，因此準(zhǔn)媽媽必須補(bǔ)充充足的水分。

      4.還有就是多做運(yùn)動(dòng)，這樣排便更為暢順，對(duì)寶寶也不錯(cuò)哦！