產(chǎn)后運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后運(yùn)動注意事項(xiàng)

      1、量力而行，循序漸進(jìn)，以不累不痛為原則，不要急于求成。

　　2、產(chǎn)后運(yùn)動時間逐漸增加，動作從最簡單到復(fù)雜，運(yùn)動量由小到大。

　　3、每餐不要吃得太飽，飯后1個小時進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。

　　4、產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛，應(yīng)該注意保護(hù)，盡量不做單腳用力的動作，如跳躍等。

　　5、如果運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)出血量增多，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

　　6、持之以恒，貴在堅(jiān)持