【媽媽網(wǎng)特稿】很多媽媽分娩后，全部的注意力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上了，即使自己在坐月子也是以寶寶為中心，忘記了照顧自己。媽媽網(wǎng)專家提醒，坐月子對于媽媽來說很重要，尤其是月子里的飲食，只有在月子里吃好了，媽媽才能更快恢復(fù)身體，更有精力去照顧寶寶。那么坐月子吃什么好？不應(yīng)該吃什么呢？下面一起來看看。


　　產(chǎn)后第一周：開胃為主，拒油膩。

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

　　推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

　　特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

　　產(chǎn)后第二周：補血補維生素。

　　進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。