4.松子

　　松子中含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。亞麻酸是胎兒早期視力發(fā)育所需的主要元素，可以讓眼球更規(guī)則地生長。

　　5.南瓜子

　　適當(dāng)?shù)某孕┠瞎献佑袧櫮c、健胃、降低膽固醇等作用，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。

　　6.黑花生

　　花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收？，此外花生還有補血的作用，對于孕婦來說尤其適合食用。

大棗能有效促進寶寶的健康發(fā)育

　　7.大棗

　　棗中含有的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素A、維生素C等豐富的營養(yǎng)成分，能有效促進寶寶的健康發(fā)育。同時，大棗中還富含鈣和鐵，其補鈣補血效果極佳，是準(zhǔn)媽媽的必備食材。