備孕男女身體素質好有助于優(yōu)生優(yōu)育

　　二、營養(yǎng)充足精強卵壯孕育健康寶寶

　　1. 對飲食進行健康調整

　　如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個有利于胎兒生長的環(huán)境。

　　2. 補充葉酸

　　葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發(fā)育起重要作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕后3個月，都應該持續(xù)補充適量葉酸。

　　3. 戒煙、戒酒

　　同時，打算做爸爸、媽媽的夫妻，如果有吸煙、飲酒的習慣應該要戒掉了。香煙中的化學物質會直接限制胎兒的生長，減少胎兒細胞包括腦細胞的數量。酒在妊娠的任何時期，不論多少都對胎兒有影響。因為酒精可以通過胎盤進入到胎兒的血液中，損害胎兒的內臟和器官發(fā)育，引起各種畸形。

　　4. 禁吃生食

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。

　　因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。