產(chǎn)后練瑜伽的優(yōu)點(diǎn)

　　產(chǎn)后孕婦會因為生理上的改變而體能衰退，身體中心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾；腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)跻约巴炔克[等情況。而練習(xí)瑜伽可以讓媽媽快速的恢復(fù)體能；強(qiáng)化媽媽的手臂肌肉力量；改善不良姿勢；重建腹部及骨盆底肌肉張力；改善腳步水腫跡象等。另外，除了身體的改善，還能緩解新晉媽媽的心理壓力，保持身心健康。

練習(xí)瑜伽可以讓媽媽快速地恢復(fù)體能

　　產(chǎn)后練瑜伽的注意事項

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽需要注意的首要項目就是要量力而為，要循序漸進(jìn)，不能為了著急瘦身而傷害身體。不能將跳健身操當(dāng)熱身，也不能隨意的跑跑跳跳當(dāng)熱身。瑜伽講求的身心處在一個平衡的狀況進(jìn)行肢體的伸展。若身體處于亢奮狀態(tài)，很難進(jìn)入到練瑜伽所需要的冥想狀態(tài)。且如果運(yùn)動過猛容易引起肌肉拉傷。另外，初學(xué)者最好不要自己在家里按照光盤或者書的教程練習(xí)動作，因為沒有專業(yè)的指導(dǎo)，初學(xué)者本身無法得知身體的極限在哪，容易造成誤傷。另外，自己也無法保證能有效的完成動作，達(dá)到效果。若真的有合理的、科學(xué)的練習(xí)瑜伽，是可以讓自己全身有種身心合一的舒暢感的。而相反的，如果只是某一部位感覺良好或者覺得頭痛酸脹等都屬于效果不佳或者方法錯誤的。