補鈣“抗霾”推薦菜，學起來！

想烹調出可口爽滑的滑蛋，可以在打蛋時加入少許溫水

　　鮮蝦滑蛋：蝦和雞蛋富含鈣質，同時雞蛋還能補充維生素D，是寶媽必備菜之一。

豆腐可以選擇北豆腐，加入培根和香菇可增加鈣質

　　魚丸燉豆腐：因為是燉菜所以油脂量會比較低，小寶寶可以選擇使用魚丸來燉，避免了卡刺；大寶寶的家庭，可以選擇用黃魚、鯉魚或海魚，吃的時候要小心卡刺。

加入金針菇時可以切斷來方便寶寶食用，蔥花可以換成芹菜碎

　　雞蛋鮮菌湯：食用菌類可以補充維生素D，這也是一個家庭快手湯，雜菌配上蛋花或是蛋餅絲，就是一道非常可口的湯了，出鍋時可加入蝦米和紫菜以增加鈣質。

　　【小編提醒】：如果在霧霾天時發(fā)現(xiàn)寶寶不易入睡、睡眠多汗，很可能是霧霾已經(jīng)悄悄“偷走”寶寶的鈣了，在飲食中加入補鈣菜肴，搭配豐富蔬菜水果，補鈣的同時增強寶寶抵抗力，讓“抗霾”也變得美味全面！