動(dòng)作3　直角式

直角式

　　Step1：站立姿勢(shì)，兩腳靠攏，吸氣，同時(shí)兩手合十，高舉過(guò)頭。

　　Step2：呼氣，向前彎身，直到背部和雙腿形成一個(gè)直角，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸。

　　Step3：吸氣并回復(fù)直立姿勢(shì)，呼氣還原手臂。

　　Step4：回站立姿勢(shì)，放松后，可重復(fù)練習(xí)。

　　動(dòng)作提示：注意背部伸直不要拱起，盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持第二個(gè)步驟的姿勢(shì)，直到媽媽感到有些疲勞。