鮮奶

　　很多人以為鮮奶非常好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。實(shí)際上鮮奶與常溫奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不相伯仲。而且鮮奶的儲(chǔ)存難度比較大，如果不是生活在奶源地的孕婦朋友，都不建議將鮮奶當(dāng)為孕期奶源首選。許多人已經(jīng)注意到鮮奶的包裝較簡(jiǎn)單，產(chǎn)品貨架期短，運(yùn)輸過程中需要冷鏈系統(tǒng)，鮮奶對(duì)儲(chǔ)存條件的要求比較嚴(yán)格，很容易導(dǎo)致變質(zhì)從而無法飲用。所以如果選購鮮奶一定要注意及時(shí)飲用。

喝全脂牛奶也可以

　　全脂牛奶

　　全脂牛奶的最大優(yōu)點(diǎn)就是含有比一般牛奶高出一倍的鈣和蛋白質(zhì)。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營(yíng)養(yǎng)。但全脂牛奶也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是對(duì)于乳糖不耐受的朋友來說，飲用會(huì)導(dǎo)致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

　　豆奶

　　也有一部分孕婦會(huì)選擇豆奶。豆奶含蛋白質(zhì)和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。