曾經(jīng)有些朋友是這樣說的：“我在法國這么久，也從沒有聽說過孕婦要額外補(bǔ)充葉酸的。”其實(shí)這是由于發(fā)達(dá)國家已經(jīng)在谷物等食品當(dāng)中添加葉酸的緣故。但在我國是沒有這個做法的，所以孕婦就需要額外補(bǔ)充葉酸了。

補(bǔ)充葉酸從日常飲食入手

　　二、從孕前到懷孕三個月

　　女性補(bǔ)充葉酸的最佳時間應(yīng)該為懷孕之前3個月到整個孕早期，事關(guān)胎兒神經(jīng)管發(fā)育也是主要集中在懷孕早期的。而對于孕中期和孕晚期來說，葉酸的地位就會逐步被鈣、鐵、鋅等物質(zhì)取代，孕婦只要主要日常均衡飲食，就可以攝取到充足的葉酸，無需額外補(bǔ)充。

　　三、多吃富含葉酸的食物

　　我們建議孕婦在服用葉酸增補(bǔ)劑的同時，還應(yīng)注意多吃富含葉酸的食物，比如綠色蔬菜、新鮮水果、堅(jiān)果類食物、牛奶、動物肝臟和土豆等。過度烹調(diào)會導(dǎo)致食物當(dāng)中的葉酸大量流失，所以蔬果沙拉是補(bǔ)充葉酸的最好方法。