二、散步

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友 “jastmine”： “我現(xiàn)在做的運(yùn)動(dòng)是1、散步；2、在小區(qū)里的健身器材那登固定在原地單車--也是看雜志介紹的，可以讓大腿保持適量運(yùn)動(dòng)不要發(fā)胖的太厲害，讓肌肉也結(jié)實(shí)點(diǎn)；3、偶爾跟家人打乒乓球，輕輕推一推。（不建議大家也玩這個(gè)哦）”

在孕期的每個(gè)階段，準(zhǔn)媽咪都可以散步

　　其實(shí)，在孕期的每個(gè)階段，準(zhǔn)媽咪都可以散步，散步可以穩(wěn)定情緒、增進(jìn)食欲和睡眠，有利于準(zhǔn)媽咪順利分娩。不過，每天散步多久好呢？一般來說，每天散步的時(shí)間總和在1-2個(gè)小時(shí)之間是比較好的，散步時(shí)間以每天早上起床后和晚飯后最佳。如果準(zhǔn)媽咪在懷孕之后體重增加超過了15公斤，那么散步時(shí)的速度可以稍稍快一些。