一、坐立行走也不容易

孕媽坐立行走也不容易

　　孕媽小米在走路過程中不小心踩空，所以差點(diǎn)流產(chǎn)，讓人十分感慨。其實(shí)，在日常生活中，不管是坐、站、躺、走，準(zhǔn)媽們都要非常注意。

　　1、孕中期準(zhǔn)媽站立時(shí)，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。

　　2、準(zhǔn)媽行走時(shí)，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，這樣可以很好的保持整個(gè)身體的平衡。不過準(zhǔn)媽最好還是不要長時(shí)間站立。

　　3、準(zhǔn)媽如果要躺下，那么在懷孕16周前最好采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個(gè)枕頭，讓身體得到放松。懷孕16周后，最好采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。免得增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

　　4、如果準(zhǔn)媽要坐下，那么最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，靠在椅背上。一般來說，椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。

　　5、如果需要搬動(dòng)較輕的東西，那么應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友 “陶園”：孕中期準(zhǔn)媽走路要特別小心，走路不要急，而且不要邁大步走，眼前有個(gè)小溝時(shí)，就算你能跨過去，最好也不要跨，繞圈小步走。