Five：吉祥式

　　寶寶長大，子宮延長，將準(zhǔn)媽胃部往上頂，心臟也受到壓迫，會令準(zhǔn)媽消化不良、呼吸不順。學(xué)習(xí)呼吸和放松，讓骨盆更有彈性，讓生產(chǎn)過程更順利。

　　1、深呼吸。

　　2、兩腳合掌，腳跟向內(nèi)拉靠近會陰處，腰背挺直，深呼吸停留數(shù)秒。

　　3、還原、調(diào)息，雙腿放松。

　　對準(zhǔn)媽媽的好處：

　　多練習(xí)有助順產(chǎn)調(diào)整骨盆，使腳關(guān)節(jié)柔軟健壯，可刺激強化肛門功能。適當(dāng)?shù)厣煺构桥桕P(guān)節(jié)與肌肉，有助于生產(chǎn)時的骨盆擴張，讓胎兒順利通過產(chǎn)道。

　　Six：胸貼地貓式

    孕后期利用胸貼地貓式幫助胎位矯正，將胎兒的頭部往下移，朝向骨盆入口處，可預(yù)防胎位不正，有利于生產(chǎn)。

　　1、先跪坐，深呼吸。

　　2、抬起臀部，將兩手伸直放在膝蓋前，與肩同寬。

　　3、腰、胸與下額盡量貼地，停留做深呼吸。

　　4、還原、調(diào)息。

　　對準(zhǔn)媽媽的好處：

　　幫助胎位正?？墒贡?、臀、肩和腰獲得充分的伸展，能避免酸痛、強壯四肢。孕后期多練習(xí)有助于讓胎位正常，利于順產(chǎn)。