step 3：從胳膊肘開始向腋窩推肉，然后再從腋下向前慢慢用力推。做十回。

   step 4：然后將右手握成拳，用食指關(guān)節(jié)和拇指掐住淋巴結(jié)，十秒放開。

　　多做幾次這個(gè)動作，可以改善淋巴循環(huán)，加強(qiáng)血行。

　　step 5：雙手從胸部外側(cè)按摩胸部。方向從外向里，從下往上。