三支“菌”隊：相互制約，共享和平

　　人體正常的腸道菌群中，分為以下三大類：

　　有益菌：也稱益生菌，是對人體有益的活性微生物的總稱。主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，具有合成各種維生素、參與食物消化、促進腸道蠕動、抑制致病菌群的生長、分解有害有毒物質(zhì)等作用。

　　中性菌：即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉(zhuǎn)移到身體其他部位，就可能引發(fā)許多問題。

　　有害菌：數(shù)量少時不會致病，但如果數(shù)量超出正常水平或是多于有益菌時，就會引發(fā)多種疾病，產(chǎn)生有害物質(zhì)或者影響免疫系統(tǒng)的功能。

　　人體的健康與腸道內(nèi)的益生菌群結(jié)構(gòu)息息相關(guān)。有研究指出，體魄強健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)有益菌的比例只有10%。三者處于動態(tài)平衡之中，菌群結(jié)構(gòu)相對穩(wěn)定，腸道才能正常運轉(zhuǎn)，人體健康才會有保障。