食物八：谷物

　　谷類所含維生素D可滿足寶寶日需求量的25%。如果寶貝沒機(jī)會(huì)吃三文魚或曬太陽(yáng)，吃谷物同樣是補(bǔ)充的維生素D的好辦法。

營(yíng)養(yǎng)五谷飯

　　推薦食譜：營(yíng)養(yǎng)五谷飯

　　材料：大米300g，紅豆30g，綠豆30g，苞米渣90g。

　　做法：

　　1、將大米和苞米渣用清水洗凈，紅豆和綠豆用水浸泡2小時(shí)。

　　2、將紅豆和綠豆洗凈。

　　3、先將紅豆和綠豆加適量清水煮5分鐘。

　　4、然后放入大米和苞米渣煮熟即可。

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